カテゴリー: 健康

のどが痛く体がだるい。　風邪だ大変だ。　朝早くからよる２０時過ぎまで働き、帰宅は22時前になる程体にキツイ仕事をしている。　　こんなにしんどかったら仕事にならない。

病院に行けば薬で治りも早いのは、知っているくせに今日は、用事があったので１０ｋｍ程自転車に乗って携帯の手続きをしてきた。　汗をかいた。　体が熱い。　熱があるのだろう。

こんな状況に陥って初めて健康のありがたみが分かる。　風邪をひかない方法を知っている。疲れない事：　疲れて免疫、抵抗力が落ちると風邪をひく。　ビタミンなどの栄養を十分取る。　ストレスをためない：　ストレスは、抵抗力を低下させる。　睡眠を十分に取る。　うがい手洗いを頻繁に。　　のどの粘膜をかわかさない：風邪菌が直接のどに付くから。　唾液でぬれているようにする。　　体を冷やさない：　体が冷えると免疫力が下がる。　マスクをする。　人混みを避ける。　鳥インフルを避ける：鳩や鳥に近づかない。

風邪をひいてしっまったら早めに医者にかかる。　ドイツに居た時に風真で４０度程出た。　翌日真冬のフィンランドに出張せねばならない。　　ドイツの医者に頼んで強い抗生物質をもらった。　いっぺんに熱が下がった。　劇薬！　色も黄色くまさに劇薬色をしていた。　ぼくは小さい頃から病気がちで良く抗生物質を飲んでいたから普通の抗生物質は効かない。　麻酔もあまりきかないから歯医者や手術の時に痛めをする。

暑かった夏からずいぶん寒くなった。　とくにここ２－３日。　体が冷えるとお腹が痛くなってトイレに行きたくなる。　風呂につかって体がぬくもった後、裸でこの文章を作っていられる。　太っているからかあまり寒さを感じない。　でも体が冷たくなっているので腹も冷えたのだろう。

今朝はかなり寒かったのでコートがいるかなと考えたけど、着ずに出た。　自転車をこいで、又駅まで歩くと、電車の中は暖房が効いていて汗がでてくる。　だからコートはいらない。　荷物になるので邪魔。　ぼくはの体は少し体を動かすだけで汗ばんでくる。

インド等に行くときは必ず正露丸を持参する。　親戚の克治のおっちゃんがかって出張時に正露丸を毎食後飲んでいたので食中毒にならなかったから。　その時他の人は食中になったらしい。　　今でも腹痛を感じると飲む。　スーと痛みが消える。　　本当に不思議。　良く効く。　正露丸は、ニオイのしないものも有るが、僕はあの臭い黒い玉がいい。　よく効くから。　　そういえば小学生の頃、私はよく腹痛をおこしていた。　体を少し「く」の字にすると楽になると母におしえられた。　なぜあの頃はよく腹痛を起こし又あれほど痛かったのか？　悪い物を食べる事が多かったのか？　　神経質だったのか？　大人になってからは、あんなにひどい腹痛にはならない。　なぜだろう？

ぼくは、トライアスロンをしていたから太っていても一気にやせる方法を知っている。　体重が有るときは、膝に負担がかかるので水泳から始める。　　ぼくは、自転車が好きなので自転車も良い。　自転車は、ハンドル、サドル、ペダルの3点体重を分散するので膝関節への負担が少なくなる。　又夏場は、風邪を受けるので体感温度は低い。　太っているときにいきなりジョギングは膝に負担がかかり痛くなる。　体重の約2倍の加重がかかるから。　高校のベストとの時は、７４ｋｇだった。　　ドイツで飲み食いして１０６ｋｇになって帰って来た。　さすがに会社の先輩が少しやせないと。。。と言うので運動を再開して２－３ヶ月で８６ｋｇまで落ちた。

メニューは、朝朝食抜きで２０ｋｍを自転車通勤。　会社に着いたらすぐ藻川沿いを５－６ｋｇジョグ。　　会社の温泉に入って食パン１枚。　　運動量が多いのであまり食べれないので益々痩せる。　　昼は食道で素うどん一杯。　　体に疲労がたまっていてしんどいので食えない。　　会社が終わったら２０ｋｍジョグして帰宅。　　翌日は、同じメニューで仕事の後グンゼで４ｋｍ泳ぐ。　その後２０ｋｍジョグして帰宅。

痩せるはずです。　これをやれば。　フルのトライアスロンの練習を楽しみながらして、アンダーアーマーの上下ジャージの似合うしまった体になれるのです。　このトレーニングの後日本最長の佐渡　トライアスロンに完走できました。　水泳４ｋｍ。　自転車１９０ｋｍ。　マラソン４２．１９５ｋｍ。